眼睛健康不能输在春季养肝起跑线上

内容摘要：春季养肝是众所周知的生活常识，肝开窍于目，所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季，怎样养肝护眼呢?不妨试试以下方法，方法简单但见效快。

点击图片进入下一页　　中医说“肝开窍于目”，意思就是说护眼也要养肝，肝不好，眼睛就会不好。上班族平时长时间对着电脑，容易视力疲劳，可是又没有太多时间去料理复杂的食疗方，要怎么样才能不占用太多时间，又能清肝明目呢?

一、子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的很好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。医生指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。