备孕女性的健康饮食三部曲
2023-08-10 13:06:50 来源:
备孕女性在怀孕前就应该要把身体调养好,这样才能保证你在孕期能够更好的让宝宝成长哦,所以在孕前的半年就应该开始饮食调理了哦。
备孕女性究竟该怎么吃呢?让小编来为您介绍这首“备孕饮食三部曲”。
1.放弃节食,选择运动减肥
有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
2.摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
各位准备怀孕的女性朋友注意了哦,以上介绍的都是在饮食上需要注意的问题哦。想要生一个健康的宝宝,要提前让自己的身体强大起来哦。
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