怎样计算糖尿病人一天所需的饮食热量
2024-06-14 11:03:16 来源：
养生导读：怎样计算糖尿病人一天所需的饮食热量？我们知道糖尿病的饮食疗法很主要的是控制一天总热量的摄入。但很多病人并不知道自己适合摄入多少热量，也不清楚食物的热量是多少，吃的时候容易估算错误，影响饮食治疗的效果。那么，怎么计算糖尿病人一天所需的饮食热量呢？
一、糖尿病人一天所需的的饮食热量跟自己的体重有关：
（一）、糖尿病人的体重决定了一天摄入多少的饮食热量，首先糖尿病人要知道自己标准体重。标准体重简易计算公式：
1、标准体重（kg）=身高（cm）-105。
2、或标准体重（kg）=「身高（cm）-100」×0.9。
（二）、计算自己目前体重状况：
目前体重状况（%）=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%。
（三）、判定自己的体型：
体重状况体重状况：大于40%为重度肥胖；20%——40%之间为肥胖；10%—20%为超重是；10%—（-10%）为正常；（-10%）—（-20%）为偏瘦；小于（-10%）为消瘦。
二、糖尿病患者一天摄入总热量的计算方法
（一）、计算糖尿病人每天每公斤体重所需的总热量：
一般来说，糖尿病患者的总热量取决于年龄、性别、体重、体力活动强度，年纪轻、男性、体重较轻、体力活动大者每天摄取的热量可稍偏大。如果患者正处于儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期，每天摄取的总热量，特别是蛋白质摄入量还可以更多一些。习惯上按体重和体力活动的情况每天每公斤体重摄取的总热量可在15～50千卡（63～210千焦），详细计算方法见下表：
根据不同体力劳动强度确定每日每公斤标准体重所需热量：
劳动强度为卧床：消瘦25千卡，正常20千卡，肥胖15千卡；
劳动强度为轻体力劳动：消瘦 35千卡，正常30千卡，肥胖为25千卡；
中等体力劳动：消瘦为40千卡，正常35千卡，肥胖30千卡；
重度体力劳动：消瘦为45千卡，正常40千卡，肥胖35千卡产。
（二）、判断体力劳动强度：
不同劳动强度（系数） 劳动强度举例
极轻（1.2） 以坐着为主的工作，如办公室工作，组装或修理收音机、钟表等；
轻（1.3） 以站着或少量走动为主的工作，如店员售货、化学实验操作、教师讲课等；
中（1.4） 以轻度活动为主的工作，如学生的日常活动、机动车驾驶、电工安装、金工切削等；
重（1.5） 以较重活动为主的工作，如非机械化的农业劳作、炼钢、舞蹈、体育运动等；
极重（1.6） 以极重活动为主的工作，如非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等。
三、糖尿病人要了解食物的血糖生成指数（GI）：
在糖尿病患者的饮食中，除按每天摄取的总热量计算三大营养物质的3餐分布以及食物热量互换外，还应强调食物的合理烹饪方法，以使食物的血糖生成指数（GI）利于疾病的控制。对GI的解释，笔者认为较为合理的是：在标准量下（一般为50g）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖—时间曲线下的面积，与标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖—时间曲线下的面积之比值。将葡萄糖的GI定为100%,则GI>70%的食物为高升糖食物，
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