身体抵抗力下降怎么办 身体抵抗力下降咋办
2024-08-23 11:11:39 来源：
总所周知，抵抗力下降会出现病毒性感冒、消化不良、周身疲惫等疾病，严重的会引起皮肤过敏，疼痛难忍，生活中可以通过饮食调理、运动锻炼等来增强抵抗力，接下来和小编一起看看吧！
身体抵抗力下降怎么办
1、注意营养补充
多补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、牛奶、鸡蛋、海参等，蛋白质可以合成抗体，增强人体的免疫力。
2、药物
抵抗力低下的时候，可以去看中医，进行整体调理，通过健脾补肾、调节脾胃的作用来增强抵抗力，常用的药物有党参、白术、黄芪等。
3、充足的睡眠时间
睡觉对每个人来说都是非常重要的，成年人至少要六七个小时左右，青少年也至少要八个小时以上，这样才能保持人体正常的运行，进行正常的新陈代谢，睡觉的时候我们的器官都在进行排毒以及修复。
4、适量的运动
不管在任何时候运动都是非常重要的，锻炼是提高抵抗力很直接的方法之一，除了这个作用之外，还可以强身健体、减肥以及保持苗条的身材，所以说运动是很有必要的，大家一定要坚持做运动。
5、保持乐观的情绪
情绪对抵抗力也是很重要的，不能经常处于一种很抑郁的状态，这样人的免疫力也是会降低的，如果一个人总是保持这积极乐观的情绪，它的精神状态就会非常的好，同时发生疾病的概率也是非常的低的，所以大家一定要找办法缓解这种悲观的情绪，积极乐观的情绪才会有一个健康的身体。