夏季养生12个健康攻略 喝柠檬水防感冒
2024-09-07 09:04:41 来源：
现在正值盛夏时节，天气酷热，想要度过酷夏，那么就得下点功夫了，那么夏季如何养生呢?这是为你特别准备的健康度夏全攻略，保证你能吃得开心、玩得畅快，而且扮美无负担。这个夏天，你可以更健康!
1. DIY清凉水果燕麦粥
高温天气让你胃口全无?
那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过。
它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不仅口感细腻清凉，口味充满了水果的芳香，还能提供给你充足的营养和纤维素，既能吃饱又不会发胖。
制作过程也非常简单，只需要将燕麦粥煮好放凉，然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定。
2. 戴“轻量级”项链
你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……
所以，那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤，导致头疼、头晕等各种身体不适。
建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。
3. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时
太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上，有的重量甚至能达到5倍。
所以，如果长时间佩戴太阳镜，就会压迫鼻梁，进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。
医生的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内，而且购买时很好选择重量轻的太阳镜。
此外，太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响，研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好，尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。
4. 少穿细带凉鞋
那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条。
5. 每天保养足跟
夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。
因此，每天洗完澡之后，你很好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做SPA，擦干后再涂上足部保湿霜。
6. 戴轻薄BRA
虽然夏季天气炎热，但也很好不要真空上阵。
白天还是穿戴上适合的BRA，以给乳房提供安全的制成，防止下垂。
不过也要提醒你，夏季穿着的BRA不宜太紧，以免影响皮肤的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循环，此外也要选择透气性好的材质。
7. 每周使用粉底液的