晚餐蛋白质脂肪类越少越好
2023-09-04 17:02:00 来源：
晚餐和晚餐后都不宜多吃油腻食物。过多的油腻食物，如炒菜中泊太多，含有的热量太高，而且油腻难以消化，对肠胃不利，也会影响人的睡眠。而且晚餐吃完后时间不长就上床休息，若多食油腻食物很容易让人发胖，体重超重，不利于人的身体健康。建议晚餐吃得清淡些，油要少放，甚至少炒菜，以吃些凉拌菜为宜。主食可吃白米饭、馒头、煮面条，而不是炒米饭、炒饼、炒面条。
晚餐一定要偏索，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚警准备时间充裕，反而吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童拘楼病、青少年近视和中老年骨质硫松症；另一方面尿中钙浓度高*程息尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症
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