经期的养血食物大全

　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 　　由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、、眼花、乏力、气急等症，即。严重贫血者还极易过早发生皱纹、、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢﹖ 　　经常保持乐观情绪 　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于 身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 　　注意加强饮食调理 　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质、必需的微量元素（铁、铜等）、和12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、、黑木耳、、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 　　学会科学生活方式 　　养成现代科学健康的生活方式，如少酒、不偏食、不、不吃零食、不在期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

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