多事之秋如何保健养生_2

2022-05-24 04:14:17 来源:

多事之秋如何保健养生

  秋天,立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节的转变环节。

  节气排行榜 一、立秋调理有八忌二、长夏防湿要淡补三、秋分过后防腹泻四、白露时节好滋阴五、白露 身不外露六、寒露至 养肺阴七、寒露 脚不外露

  《经素问四气调神大论》说:“秋三月,为容平,以急,地气以明。”时至秋令,碧空如洗,地气清肃,金送爽,万物成熟,正是收获的季节。

  秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为,故有“秋老虎”之说。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为“多事之秋”。延伸阅读:警惕“秋季病”惹上身秋季起居养生

  由于人体的生理活动与自然环境变化适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,在对精神情志、起居、导引等方面进行时,应注重“和”字。

  进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。宋代养生陈直说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若不乐,便须多方诱说,役其心神,则忘其秋思。”见,秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问四气调神大论》说的:“志安宁,以缓秋。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不生”健心哲理,养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。所以,中老年人要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。延伸阅读:老人“悲秋”有害入秋易犯困 谨防情绪疲软

  我国自古以来流传的“春捂,不生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的。对“”要有正确的理解,学领悟其中真髓。

  自“立秋”节气以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露过后,北方冷空气会不断入侵,出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然的抗寒能力,有利于呼吸道感染性的发生。如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,仍是薄衣单裤,极易受到寒冷的刺激,机体免疫力下降,引发感冒等病,特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人,若不注意天气变化,防寒保暖,受凉感冒,极易旧病复发。寒冷刺激可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高,易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升,血液黏稠度增加,导致血栓形成,危及生命和健康。因此,要顺应秋天的,适时地增减衣服,“秋冻”有节,与气候变化相和谐,方为明智之举。延伸阅读:秋季冷水浴锻炼正当时

  过了“秋分”之后,由于雨水逐渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了到晚秋的气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。李栽凇兑窖入门》中指出:“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三色粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾各人可根据的实际情况来不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。

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