多事之秋如何保健养生_2

多事之秋如何保健养生

　　秋天，立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节的转变环节。

　　节气排行榜 一、立秋调理有八忌二、长夏防湿要淡补三、秋分过后防腹泻四、白露时节好滋阴五、白露 身不外露六、寒露至 养肺阴七、寒露 脚不外露

　　《经素问四气调神大论》说：“秋三月，为容平，以急，地气以明。”时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金送爽，万物成熟，正是收获的季节。

　　秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。延伸阅读：警惕“秋季病”惹上身秋季起居养生

　　由于人体的生理活动与自然环境变化适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，在对精神情志、起居、导引等方面进行时，应注重“和”字。

　　进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。宋代养生陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若不乐，便须多方诱说，役其心神，则忘其秋思。”见，秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问四气调神大论》说的：“志安宁，以缓秋。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。因此，对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。所以，中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。延伸阅读：老人“悲秋”有害入秋易犯困 谨防情绪疲软

　　我国自古以来流传的“春捂，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的。对“”要有正确的理解，学领悟其中真髓。

　　自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然的抗寒能力，有利于呼吸道感染性的发生。如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，受凉感冒，极易旧病复发。寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。因此，要顺应秋天的，适时地增减衣服，“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。延伸阅读：秋季冷水浴锻炼正当时

　　过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了到晚秋的气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。李栽凇兑窖入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾各人可根据的实际情况来不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。

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