节后全天养胃小秘诀

春节长假期间，大吃大喝，我们的肠胃高脂肪、高蛋白食品的消化、吸收和代谢，早已经处在了“过劳”的状态，如何才能让胃功能迅速恢复过来呢?下面我们请医生给大家推荐了一个24小时保“胃”秘诀，一起来看看吧。 　　早上7∶00 晨起*一杯水喝什么? 　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水 　　答案：B。医生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的*一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐 　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。 医生认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合——— 　　(1)路边摊族 　　危险：煎饼油条+奶茶 　　推荐： 馒头夹蛋+少糖豆浆 　　(2)面包店族 　　危险：起酥面包+调味乳 　　推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶) 　　(3)DIY族 　　危险：剩菜剩饭+咖啡 　　推荐：米粥+煮鸡蛋 　　中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响? 　　答案：喝汤很好在吃饭前。彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。 　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物——— 　　★卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。 　　★南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。 ★木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。 　　★淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。 　　★姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。 　　14∶00 饭后一支烟，快活似神仙? 　　A 快活似神仙

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