摆脱失眠的五个秘诀
2024-09-09 11:04:02 来源：
失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面医生来支支招，教你五个秘诀，让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。
1、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
2、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
以上就是克服失眠的五个简单的小技巧，希望对失眠患者能够入眠。