8个动作加速头发衰老 吃什么食物可以保护头发
2023-08-12 13:15:47 来源:
一、8个动作加速头发衰老
1、洗发之前不梳头
头发潮湿时很脆弱,而湿润的头发很容易缠绕。如果洗发之前不梳头,头发很容易打结,在梳顺的过程中极易折断。所以建议在洗发之前梳头,洗发后涂护发素,用手指捋顺后才用水冲净,很大程度避免伤害头发。
2、在头发上打泡沫
洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶,很好先在手心揉出丰富泡沫,才会容易残留,更好地溶解污垢,洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉,首先头皮根部容易残留,其次,泡沫是用来阻隔发丝摩擦的,靠揉头发出泡沫,何来保护?如果泡沫不太好打,就滴入几滴水,双手呈中空迅速摩擦。另外再插一句,尽量也少去发廊干洗吧。
3、保湿乳越多越好
使用过多的保湿乳并非正确,而是粘取适量的乳液均匀的涂抹在发尾处才是很有效的护发。
4、对湿发使用卷发棒
湿发和高温工具格格不入。卷发棒和直发棒会烧毁湿发的毛囊,头发会变得脆弱易折。在做造型之前,头发必须完全干燥。即使你赶时间,也不要因此摧毁你的头发。
5、不断调整吹风机温度
吹风机过热的温度确实会对发丝产生伤害,蒸发发丝中的水分,让头发变得更加干燥,但是你可以通过调节温度来减少伤害,随着发丝中水分越来越少,你需要不断降低吹风机吹出热风的温度,等到头发达到80%干燥时,就可以直接用冷风吹干了。
6、用毛巾狂擦头发
用毛巾用力擦干头发,会导致头发暗无光泽,毛躁断裂。正确的做法是用毛巾吸干水分,用手指捋开头发让其自然风干。虽然干燥的时间会比较长,但是长远而言,头发会更健康。
7、发还在滴水就抹护发素
用护发素前一定要尽可能擦干头发。用洗发乳清洁头发后一定要用柔软的干毛巾将头发尽量擦干,当然此时不能先使用吹风机,因为那时候头发的毛鳞片还未闭合,使用吹风机会导致头发干枯受损。将头发擦到不滴水的状态再涂抹护发素,护发产品的吸收效果会很大化。
8、频繁清洗头发
天天洗头发并非明智之举,反而会使头发受损。洗头发过于频繁的话,会洗掉头皮上分泌的油脂,使头发丧失光泽,缺乏活力。不管怎么样,你可以天天洗澡,但是如果你没有使用大量的造型产品的话,就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。
二、保护头发是哪些常识
1、吃出健康好头发
好消息是,让你身体健康的食物同样会让你头发健康。坏消息是,如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重,那你掉发过多也不用特别惊讶了。因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱,容易断裂、脱落。
含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物,则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物,让头发、头皮都健康,对身体也好哦!
2、热水洗发更伤发,温水洗发刚刚好
有人喜欢用热水洗发,因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。热水虽能给你一时的清爽,却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素,它不仅能让头发富有光泽,还有保护头发的功能。
皮脂这么重要,不能用热水洗,那用冷水吗?不用这么极端,用温水就好。另外,别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和,还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意:按摩是用手指的指腹,可不是用指甲哦!)
3、游泳前洗洗头,游泳时戴泳帽
游泳池中的氯会跟汗水、头皮屑等发生反应生成氯胺,损伤头发,导致头发发黄、干枯、粗糙。游泳前洗头并戴了泳帽的话,湿透了的头发就不会再吸收泳池里的水。使用平衡头发PH值的护发产品也可以保护头发免受氯的侵害。
4、洗发效果与洗发水的价格无关
根据美国《消费者》杂志(Consumer)的报道,在对1700个马尾辫样本做完产品测试后,研究者们发现价格昂贵的洗发剂并不比便宜的洗发剂效果更好。所以说洗发剂不是越贵越好,选择何种洗发剂取决于你头发的状况:是否是油性发质、是否烫染过等。
5、让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了,可头发还没干?吹风机真是个好发明,睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。可是你知道吗,经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗,头发对热度都敏感,需要温柔的呵护。所以说不得不用吹风机时,使用较低档的热风吧。另外,吹头发前不妨用点护发素保护头发。
用大功率的吹风机会快点吹干头发吗?答案是否定的。美国《消费者》杂志在研究了市场上的吹风机后发现:所有吹风机吹干头发的时间是一样的!之所以价格有别,只因为吹风机的嗓门大小不同,价格越贵的嗓门越小。
6、减少梳发次数,减少掉发
和树叶一样,头发生长到一定阶段就会脱落,掉发是很正常的现象。每人每天大约要掉50-100根头发,无需惊慌。
不过频繁梳头会增加头发被拉拽着脱离的头皮的机会,所以不要过于频繁地梳头,不要相信“每天梳头100下”之类的说法,梳头次数越多,头发掉得越多。另外避免在湿发时梳头(摩擦力比较大),而且梳头时很好使用圆头齿的梳子(减少对头发的“拉扯”),如果你有一头小卷卷的话,选择一把宽齿梳吧。
7、扎辫子也会损害头发
扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽,导致头发断裂,毛囊受损,严重时会发生脱发。(有关脱发,请看:脱发,男女大不同)
有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉,又没有耐心等着头发慢慢生长。于是求助于美发师,进行接发。头发是瞬间变长了,只是接发可没有一根一根接的,都是一绺一绺地接,这样可能会让头发承受额外的重力,给毛囊造成压力。因此皮肤医生建议接发不要超过三个月。还要注意的是湿发凹造型很容易,但也更脆弱,所以不要在头发没干时扎辫子。
8、染发知多少
避免夸张的颜色变化
对女性来说,换个发色,就能换个心情。只是很好不要选择跟头发原本发色差别过大的颜色,比如把深褐色头发染成金色,或是把金色染成黑色。颜色差别过大会造成染色困难,发型师可能会使用漂色剂或是让染发剂长时间停留在头发上,这些含化学试剂的产品可能会灼伤头皮,还可能引起严重的过敏反应。因此皮肤医生建议染发很好选择接近你头发自然颜色的三种颜色。
染发不会增加你患癌的机率
经常染发除了会损伤头发,引发过敏外,并不会增加你患癌的机率。美国防癌协会(ACS)指出没有可靠的证据表明癌症和染发有关系,而且大多数研究结果都认为两者间没有必然联系。
要染发,先做过敏测试
使用染发剂之前,一定要做皮肤过敏试验。否则大面积的头皮过敏,后果是很严重的。可那些发型师只管染,不给做过敏测试。那就只好跟发型师要点染发剂自己做了。其实很简单,取少量染发剂涂抹在手肘或耳朵后面,两天后观察涂抹部位,如果出现红疹,说明你对它过敏,绝不能染了。
另外,切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用。否则会增加过敏的机率。
*植物染发剂也要小心
大家都觉得化学合成的染发剂伤害大,于是,*的植物染发剂大行其道,价钱也贵上许多。但这并不代表着我们可以放心大胆地使用它们了。这些*的植物染发剂中仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色(特别是将深色头发染为浅色时)的强氧化物。过氧化氢过量使用时,会严重损伤发质,所以*染发剂也不是可以想用多少就用多少的。
而且这些*的植物染发剂只能覆盖头发很外面的毛鳞片/毛小皮,对头发的伤害确实小了,但要长期保持色彩就比较困难了。
9、头发、头皮都要防晒
和皮肤一样,头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说,他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤,这些损伤逐渐累积,恶性循环。要避开阳光,一顶帽子就能轻松解决。你也可以选择含有防晒成分的护发产品,标签注明含有水杨酸辛酯(OctylSalicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。
三、吃什么食物可以保护头发
鸡肉:让秀发告别干枯分叉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。
蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。
角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。
缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。
鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。
瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。
蓝莓:为头皮输送营养
野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,是苹果的倍。
每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。
血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。
维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。
除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。
菠菜:延缓头发老化
菠菜是维生素A和维生素C的很佳来源。
维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。
菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。
如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。
三文鱼:为秀发提供足够的脂肪酸
维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。
三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。
人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸,必须依赖食物公园,而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。
Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮,头发水分的天然油脂中。
你还可以通过食用鲱鱼,沙丁鱼,鲑鱼,鲭鱼,鳄梨,南瓜籽来获取必要的脂肪酸。
每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。
牡蛎:让秀发更强韧
牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用,缺锌会导致脱发,睫毛脱落,头皮干燥,变薄,头皮屑。
大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。
除此以外,牡蛎中还含有优秀蛋白质。
蛋白质摄入不足会导致头发生长速度跟不上其自然脱落的速度,且越来越干枯,易断,脆弱。
除了牡蛎之外,坚果,牛肉,鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素。
低脂酸奶:促进头发生长
低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。
低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。
低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸,大部分护发产品中都可以看到),维生素B5可预防头发变灰白和脱发。
此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。
鸡蛋:缓解头发脱落
无论你喜欢煎蛋,煮蛋,还是蒸蛋,只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。
鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素:锌,硒,铁,硫磺。
铁对于头发来说格外重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊。
缺铁是女性脱发的主要原因。
鸡肉,鱼肉,猪肉,牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。
甘薯:缓解头皮发痒
人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。
维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂,促进头皮上皮脂的健康生长。
缺乏维生素A会导致头皮发痒,以及恼人的头屑。
胡萝卜,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有丰富的β-胡萝卜素。
核桃:保护秀发不被日晒伤害
核桃是坚果中很好含有丰富Omega-3脂肪酸的。
同时,因为头发总是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。
生物素可以生成角蛋白,能够预防头发变灰白和脱发。
维生素E则有助于头皮循环和头发生长。
核桃中所含的矿物质铜,可以有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽,并能防止脱发。
在烹调时,用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的很简单的方法。
扁豆:预防头发过早变白
豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素。
矿物质摄入不足会影响头发生长,因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会导致头发过早变白。
美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。
常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。
黄豆,四季豆也是很好的选择。
四、头发稀少该怎么办
头发稀疏的人,不仅要注意加强营养,还要仔细护理好头发,比如勤梳头、经常按摩头皮、充足睡眠等等,具体说一下步骤:
头发稀疏与头部血液循环不畅有关,因此要经常用梳子梳头,梳头时动作要轻柔,如果是卷发更要慢慢的梳。梳子要选择木质的比较好,通过梳头,能有效地改善头部血液循环,促进头发生长。
勤洗头。经常用性质温和的洗发水洗头,能减少头皮屑产生,保证头皮干净,毛囊孔不被堵塞,头发就能健康的生长。
保持充足的睡眠,少熬夜。睡眠充足了,才能保证头发的自然生长,否则过度熬夜会影响头发正常生长。在睡觉时很好用茶叶枕头,有助于头发健康生长。
食疗法。把何首乌熬成汁后,和大米、冰糖一起熬粥喝,能预防脱发,也有助于头发的新生。只要能坚持喝一个星期左右,效果会比较明显。
如果头发稀疏,还要少喝酒、不抽烟,因为烟酒对头发发质有很大影响,长时间酗酒抽烟,人的头发往往会变稀疏、发黄。