细节着手改善生活减少慢性病

2023-09-09 13:25:04 来源：

慢性病，顾名思义，是在日常生活中经过长期积累逐步形成的疾病。要治疗慢性病没有快速的良方，只能通过不断地改善自己的生活方式，从每一个细节做好，才能逐步减少并发率，下面列举几种生活方式，相信看完之后对你的健康改善会有帮助作用。

从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这4项条件，患各种慢性病的风险就会降低78%。

德国营养研究所近日公布的这项长期跟踪调查结果显示，达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%，心肌梗塞风险降低81%，中风风险降低50%，患癌症风险降低36%。其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指数（BMI，大于30即为肥胖）保持在30以下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险甚至能降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标，将其患慢性病风险降低近70%。总而言之，这一调查表明4大健康生活方式达标项目越多越好

生活方式影响健康早为人知，这项新调查则设定了4个具体的健康生活方式标准，并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的2.3万居民，被调查者平均年龄近50岁，平均跟踪调查时间长达8年。

成人游戏机迷--男易肥，女易抑郁

美国很新研究指出，喜欢打机的成年人较易肥胖，甚至可能患有抑郁症。

该研究由美国疾控中心、埃默里大学及圣安德鲁斯大学合作进行，主要研究成年人打游戏机与健康风险的关系。研究人员在美国互联网使用率很高的地区--华盛顿州的西雅图-塔科马，选了562名年龄由19至90岁的成年人作研究，当中有打游戏机习惯的人占45.1%。研究发现，女机迷与不玩游戏机的女性相比，更易患上抑郁症，且健康状况亦较差；至于男机迷的体重指标（BMI）则较高。因此，玩游戏机应警剔是否过量。

疾控中心的医生韦弗斯（JamesWeaver）指出，男女机迷其外向度也较低，倾向依赖互联网作社交支持，而不是家人和朋友。该研究指出，女性会透过打游戏机作为一种“自我治疗”，令她们除去烦忧；而男性则视打游戏机为一种交际方式。

家长吵架频繁会增子女头痛风险

德国研究人员的一项很新调查发现，家长吵架频繁、自由支配时间少等因素会增加孩子反复头痛的风险。

德国哥廷根大学研究人员在德国《医生报》网络版发表文章说，全世界10%到30%的儿童每周至少头痛一次。为研究造成儿童头痛的社会心理因素，研究人员对德国8800个育有7岁至14岁孩子的家庭进行了跟踪调查。

结果显示，对男孩来说，家长吵架频繁以及自由支配时间少都会增加他们反复头痛的风险。而对女孩来说，当她们抱怨头痛时，父母反应过于积极或冷淡会使女孩出现反复头痛的风险提高25%。