女性平均寿命为什么比男性长10年？男人想长寿必须做哪些事？
2024-05-28 10:01:44 来源：
女性自古以来，平均寿命都比男性要长，古代出现这样的现象是因为男性在古代需要处理的事情非常多，经常是外面的一些大事，而女性则更多的是关心家里的鸡毛蒜皮。现代社会出现这样的现象是什么原因呢？为什么女性平均寿命要比男性长10年呢？男人想长寿必须做哪些事？
1、男人长寿养成这些习惯
1、在意体重。为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险，而监控体重正是男性检查腹腔健康的很简方案。
2、随身携带湿巾。爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西，以备不时之需。纽约西奈 山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示，细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防 中心指出，需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干，这样杀菌消毒效果才够好。
3、多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。
4、周末多与朋友聚会。通常每个女性都有闺蜜，经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称，定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年。
5、经常泡澡。女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教 授阿里尔·奥斯特表示，温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一 个人泡澡，不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。
6、睡前洗脸。女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
7、找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。
2、女性寿命长的原因
1、女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY
有一种与清除氧自由基相关的酶，其基因定位在X染色体上
氧自由基是人健康长寿的敌人。拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶，从而能清除更多氧自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
研究也发现，另一些调节细胞周期的酶也定位于X染色体上
这些酶可能在人类生命过程中起重要作用。因此在细胞周期调节方面女性可能比男性更有优势。
2、科学家提出雌激素水平对寿命也存在影响
女性的雌激素水平比男性高
雌激素可刺激促生长素和催乳素分泌，加强胸腺功能，提高免疫力。
雌激素有利于体内胆固醇和脂蛋白代谢，使女性动脉粥样硬化的患病率低于男性。
雌激素在抗感染方面也起一定作用。
因而女可爱染性疾病患病率和死亡率的高峰要比男性晚。
男性端粒长度的缩短速率比女性快
年轻时，男性的端粒长度比同龄女性长，但之后其端粒缩短的速率明显快过女性；端粒长度是细胞衰老程度的标志。从这一点来说，男性的衰老速率比女性要快。