不利于睡眠的恶习有哪些不利于睡眠的是什么

2024-08-08 09:36:59 来源：

睡前喝过多的水、咖啡及酒临睡前很好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。而咖啡因与酒精也会影响睡眠质量。睡前剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，于是人便不能很快入睡。所以，在睡前应尽量保持身体平静，不要做剧烈运动。蒙头睡觉由于天气变冷，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡容易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥有关，关于“不利于睡眠的恶习有哪些”相关内容，希望能够帮助到您！