八个小动作防病保健

如今快节奏的生活，总是让人们处于忙碌之中，而对于自己的健康没有引起足够的重视，从而一些小疾病就开始蔓延，所以强肾健体势在必行，如果你实在没有时间，那么平常的一些小动作同样能起到养生的作用简单又方便，随时随地都可做，简简单单让你达到养生目的，下面就一起来看看日常简单养生小动作。 　　叩齿：不同牙齿分别叩 　　轻合双唇，上下牙齿轻轻地相互叩击，次数不限，一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上，为使每个牙齿都能叩击上，叩击时可按不同牙齿分别叩击，先叩击臼齿(大牙)，然后再叩击门牙、犬牙，轻重交替，节奏有致，不要做左右摩擦。 　　注意：下颌关节紊乱的人不适宜用此法，可能会加重症状。18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿，其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是：牙齿轻轻咬实，渐咬渐齐，每天3次。 　　拍手：早晚各一次 　　许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。拍手保健自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。 　　拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。 　　一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响，可以将两手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人体弱，拍手时，很好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。 　　松肩：练出酸胀感 　　对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。” 　　松肩可以分为四个步骤进行：1.直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让

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