秋季养生小窍门秋季养生保健多运动秋季起居饮食注意事项

秋天天气干燥，很容易伤肺，秋季也是疾病的多发季节，所以秋季一定要注意好好养生保健，提高自身的免疫力，秋季养生要注意多运动多锻炼，那么秋季养生好需要注意些什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

1、秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

2、秋季养生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

3、秋季养生保健之饮食

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

以上就是关于秋季养生的注意事项，秋季养生要注意提高自身的免疫力，运动锻炼是必不可少的，另外好的饮食习惯也是很重要的。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：www.52ework.com,更多精彩资讯等着你！