了解秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康哦_2

2022-06-02 08:37:03 来源：

了解秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康哦

　　俗话说:民以食为天.所以在你一定要了解的小常识才能保持身体哦.

　　润燥的食物有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等.话梅特别适合秋季食用,中认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合以润为主,佐以酸味的养生法. 外,小常识告诉你应该注意多饮水.

　　秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,以益胃生津,有益健康.同时可多食一些酸味果蔬,食酸以收之.

　　有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季,也习惯在饭后吃点瓜果,是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤的阳气.俗话说秋瓜坏肚,吃太多,也容易造成腹泻等病症.

　　云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根.秋冬接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用.像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是滋补珍品.

　　这似乎已成了众人皆知的秘密.身边有肉食,其实按膳食平衡宝塔的建议,人每天很好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块.其中,体力劳动者、可以多吃红肉,脑力劳动者、及身体机能退化的老人,应多吃白肉.尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品.