抵抗力下降吃什么好 抵抗力下降吃什啥好
2024-08-23 11:11:38 来源：
免疫力差想要提高机体免疫力，很好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒畅，不能熬夜，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。
抵抗力下降吃什么好
1、饮食
食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。
2、锻炼身体
规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。
3、避免熬夜
熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。
4、要限制烟酒
吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。
5、保持心情愉快
愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。
增强免疫力的食物有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助。
2、苹果
苹果在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
3、鱼
深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
4、核桃
坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显。
5、西红柿
西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利。