晚餐吃什么很减肥 晚餐减肥的方法
2024-09-04 13:10:23 来源：
减肥，是个永恒不变的话题。哪个女人不爱美呢？随着我们生活节奏的加快，很多人都出现三餐不平衡的现象。早餐不吃、中午少吃、晚上又多吃，这样不仅对我们的肠胃不好，而且很容易肥胖。然后，就会有人选择不吃晚餐，所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既营养又不会发胖呢？
晚餐吃什么很减肥
1、燕麦
燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。
2、山楂
山楂有开胃的功效，可以养脾胃养肝。山楂能够刺激产生更多胃酸，提高人体的新陈代谢，使脂肪更快的分解，排除体内毒素。
3、玉米
玉米是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
4、豆类
很新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。
晚餐减肥的方法
1、晚餐时间尽量在7点之前。这样在睡觉的时候可以消化完，在晚上胃里不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中很少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色蔬菜，容易消化的食物，主食少吃（尤其是面粉制品不要吃）。
4、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然很好是自己家里做的无糖酸奶是很好的。酸奶很好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
5、晚餐后不要立即坐着，很少站立40分钟后在坐，或者出去走走，散散步。