抵抗力下降了吃什么好 抵抗力下降了可以吃什么

在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质等，接下来让我们一起看看吧！ 抵抗力下降了吃什么好 1、猴头菇 提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。 2、香菇 香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。 3、黑木耳 黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。 4、白木耳 白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。 5、大蒜 蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。 6、维生素类的食物 对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。 7、动物的肝脏 免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。 8、羊肉 蛋白的摄入很重要，而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外，羊肉烹饪过后的口感也很是不错，还可以为大家提供体力，因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。

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