合理搭配饮食有助女性抗病

2024-06-15 09:14:15 来源：

俗话说，药补不如食补。营养医生指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。　　：补充高铁食物　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学医生特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。　　经期不适：喝些加蜜热奶　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科医生很近发现，女性在每晚临睡前喝一杯加的热，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻。