减轻女性经期不适的食物
2024-06-15 09:14:15 来源:
俗话说,药补不如食补。营养医生指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。 补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学医生特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适 喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科医生很近发现,女性在每晚临睡前喝一杯加的热,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻。
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