名人养生长寿秘方 赶紧给亲友看看

想必大家都清楚，在中华民国期间赫赫有名的蒋宋孔陈四大家族，有道是蒋家的天下陈家的党，宋家的姐妹孔家的财，其中宋家宋美龄很为年轻貌美，后嫁与将介石成为国民党的*一夫人，他不仅在政治上卓越过人就连养生也有更*的秘方，那么下面我们就来看一下这位长寿人物的养生方法：

1、食多餐：

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

2、每天坚持灌肠：

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。

3、坚持按摩：

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

4、虔诚的信仰：

每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!”

5、饮食与美容、梳妆打扮一定得体：

宋美龄还很注意饮食与养颜美容的关系。她一直坚持少食多餐，每日五餐。早上一杯牛奶，两片面包和一碟小菜。午餐和晚餐固定两荤两素，什么东西都只吃一点点，还喜欢吃一点硬的食物。平时，她特别喜欢吃各种水果和蔬菜，但绝对不吃油腻食品。年轻时她很喜欢吃甜食，后来也很少吃了。她本来有抽烟的习惯，但在移居美国以后，就下决心戒掉了。

宋美龄十分注重仪表，每天都要细心梳妆，衣着一定得体，出门必穿长到脚踝的旗袍。特别是要见客人时，不打扮整齐，她决不下楼。由此可见，关注仪表对保持一个人的健康心态，还是很有好处的。

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