“一天吃一，医生远离我。”这句谚语又有了一条新证据，研究人员很新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患的概率大为降低。 看来，水果的益处还真不少，不仅有利于孕妈咪的身体健康，而且还能够“造福

俗话说，药补不如食补。营养医生指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 　　补充高铁食物 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长

许多女性有不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃，对调理月经不顺有帮助。 中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古

孕妇的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。 孕妇肥胖首先，肥胖者易并发妊娠综合征。其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并

禁忌1:吃咸食:女性在来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿.等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状. 禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料

总热量摄入30～35千卡/公斤，孕期每增加一周，在原有热量的基础上再增加3～8%。 食物种类 馒头、面条、面包、饼干、饼子、米饭、米粥等米面，以及糖及含糖食品都属于。五谷杂粮及豆类要比精米白面更适合孕妇，尤其是含较

桑椹蜜　 桑椹子50克，50克，五味子10克。将桑椹子、五味子洗净，放入砂锅内、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，离火，降温至30C—40C后，去药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可，随量饮用。功效：生津敛汗

人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中

所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质如、铁、微量元素、碘以及高含维生素，尤其是、及。 孕妇与胎儿需要足够的钙质。 　　钙能

众所周知，喝茶有助于人体保健，但要因人因时而宜。对于喜欢喝茶，或者选择喝茶减肥的女性，在经期这段特别的日子里一定要特别对待了！ 1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素